Cariño, si hubieras sabido cuantas veces Olivery yo hemos atravesado momentos difíciles en nuestrarelación, te preguntarías: quot;¿cómo puede ser que hayan llegado tan lejos?quot; Oliver y Adina han estado junto durante 11 años.Juntos con su hijo de 4 cuatro años,viven en Bali, Indonesia. Puedo decir con confianza que en estos 11 años hemosatravesado por casi todo: mentiras, misterios,peleas, sentimientos descuidados no vistos, desconsuelo, sexualmente insatisfechos,listos para tirar la toalla, y la lista continua. Pero 11 años mas tarde, todavía estamos juntosy nuestro amor ha evolucionado a una versión máshermosa y poderosa como nunca antes. Hoy les compartiré nuestros 10 secretos parasuperar problemas en las relaciones y convertirlasen regalos empoderantes. Nena, antes de comentarte sobre Oliver y mis secretos,déjame compartirte algunas reflexiones personales.

En primer lugar, cambiemos la palabra quot;Problemaquot;por la palabra quot;Desafíoquot;, para hacer que todaesta conversación sea positiva. Para mí, un desafío es un regalo, porque los desafíosme han ayudado a ir mas allá de mi zona de confort,y la verdadera magia de la vida sólo ocurre fuera de la zona de confort. Pero para salir fuera de la zona de confort la mayoríanecesita una buena patada en el trasero.Y, por lo general, los desafíos hacer exactamente eso,te dan una patada justo en el trasero. Friedrich Nietzsche dijo: quot;lo que no nos mata noshace más fuertequot;, y ese hombre estaba en lo cierto. Algunas veces, estando en el medio de una tormentade emociones, sentimos que vamos a morir,pero es en esos momentos cuanto más desesperado estás cuanto más frustrado,que estás a un paso de la solución.

Asi que con este fundamento, déjame compartirtenuestros secretos para superar los desafíos yconvertirlos en regalos. 1. SÉ CONSCIENTE. RETROCEDE Recuerdo varias situaciones intensas en las que Oliverdespertó totalmente todas mis emociones, y nuestraconversación se transformaba en algo muy poco razonable. Soy una persona miedosa, asi que cuando Oliver yyo teníamos una pelea yo de alguna manera me lasingeniaba para pasar de bananas a arándanos, pero luego con el paso de los años, de alguna manera,comprendí de que es importante retroceder cuandolas emociones están muy exacerbadas, para lograr aclarar la mente y descubrir lo querealmente está sucediendo adentro. Luego identifiqué mi problema principal.¿Qué es aquello que realmente me molesta?Y una vez que lo tengo aclaro, retrocedo, y luego me concentro en hablar solo una cosa a la vez.

2. CUIDA TU LENGUAJE Durante las peleas, trata de evitar el uso depalabras como quot;nuncaquot; o quot;siemprequot;. Porque honestamente cualquiera que fuesela razón de la discusión, eso los hará distraer. Al menos puedo decir que yo he molestado a Olivermillones de veces con sobrecargas emocionales,con cosas como quot;tu siempre eres asíquot;, quot;tu siempre eres de aquella maneraquot;,quot;tu nunca haces estoquot; o quot;tu nunca hacesaquello otroquot;… quot;sí, sí, sí. Nunca insultes a tu compañero durante una pelea.Cada vez que llamas a tu compañeroquot;estúpidoquot; o quot;inbécilquot;, o incluso peor, una partecita de turelación es destruída en el proceso. Si la conversión se vuelve realmente irracional,puedes decir algo como esto: quot;lo siento, pero nopuedo seguir hablándote en este momento

si estás hablando de esa manera.Pero si quieres podemos seguir hablando mas tardeuna vez que nos calmemos de nuevoquot;. 3. CONCÉNTRATE EN TI MISMA Cuando un desafío es mas grande y no puedeser resuelto con una o dos conversaciones,entonces lo mejor que puedes hacer para ayudar a tu relación es ayudartea tí mismo/a en primer lugar No te concentres en tu compañero/a,concéntrate en ti mismo/a. ésta es una de las más difíciles, pero créeme quees lo más importante que puedes haceren tiempos desafiantes. Incluso cómo te trates a ti misma, tendrá tambiénun efecto dominó positivo sobre tu compañero.Por ese motivo es que el Dalai Lama dijo: quot;Así como las ondas se expanden cuando una solapiedra es arrojada sobre el agua, las acciones delos individuos pueden tener efectos muchos mas profundosquot;

4. SÉ CONSCIENTE DE TUS EMOCIONES Y DÉJALAS SALIR Otra cuestión muy importante es no reprimir tusemociones. Tus emociones tienen que irse a algún lugar, si no encuentran una manera de para ser liberadas conscientemente, entonces quedan atrapadas en nuestro interior. y esto puede llevar a problemas físicos serioscomo enfermedades del corazón, o incluso cáncer. Incluso permitiendo que tus emociones salgan y seliberen estás limpiando todo tu cuerpo energéticamente. El primer paso para liberar tus emociones esvolverte más real y genuino con respecto atus emociones todos los días. Por ejemplo, cuando alguien te pregunta cómo tesientes, díles la incómoda verdad. Suena fácil,pero es algo muy raro en este mundo. Asi que cuando estés triste compártelo, cuando estésenojado compártelo, pero trata de hacerlode una manera consciente.

Saving a CEOs Brain How Brain SPECT Imaging Helped Transform Bulletproof CEO

gt;gt; DR. AMEN: Talk to me about the differencethat the scan made in your life. gt;gt; DAVE ASPREY: Amen, your SPECT scan12 years ago rocked my world. I was a very high performing engineer. I was getting myMBA at Wharton while working full time at a startup that we sold for 600 million dollars.And I was struggling. I would sit down to do one of my tests and I would get 100% offirst question. I get 50% of the next one and I couldn’t remember my name on the thirdquestion and I felt guilty. I felt that there’s something wrong with me. I ended up even havingextra time assigned for the tests and I still struggled. I did graduate but barely. Duringthat time I read your book, your first book,

and I said I’m going to get a scan. AndI did. The psychiatrist who evaluated said, “Dave, inside your brain is total cast Idon’t know how you’re standing here in front of me, you have amazing ___________,â€�and that lets me going “It’s not me. It’s my meat. It’s my biology.â€� And that wassomething that you can’t fix, something you can’t repair. So it turned from beinga lack of effort, a lack of willpower or just being a bad person into being someone whohad a medical issue that could and would be dealt with. So that open the door to let meperform in levels that most people are amazed by and that I’m 41. I’m running a successfulcompany, The Bulletproof radio podcast, which

is millions of people and I’ve had the opportunityto interview expert like you and to get to know you and to help hundreds and hundredsthousands of people. Without your scan at the beginning I never would have done thatso thank you. gt;gt; DR. AMEN: If somebody was thinking aboutcoming to the to get a scan and they _______ some of the noise on the internet,what would you say? gt;gt; DAVE ASPREY: For everyone who’s makinga difference, there will be a handful of critics and there’s an amazing study. It says ‘Thosewho approach the world with a skeptical view have three times the level of senile cut ofdementia later in life. So you need to look

at the source, where it’s coming from andwhat conflicts of interests they are because when I look at critics online they are veryangry people who obviously need the most brain scans, and there are people with conflictof interest and these are pretty much the only two kinds and sometimes there are evenconnections between those people. But when you published as much science as you have,when you’ve written a dozen books, when you’ve got thousands and thousands of peoplewho benefit it including people like me who would want to talk about this in public anda lot of people who benefit it but still don’t want to admit that their brain might not beperfect. I don’t care. I kick ass for my

brain wasn’t that perfect and that sortof thing is amazing. So when you get things like this interview and you look at all theother stuff out there and you get a few detractors, the detractors are a sign of success. There’sa couple guys who taught me this. One is Peter Sage who is a famous entrepreneur doing someincredibly big world changing things, and the other is Tim Ferriss regarding the 4HourBody, 4Hour Work Week and both of them have an approach to critics and skeptics that arepretty similar, which is, that it’s a sign that you’re changing world. So for peoplewho are thinking of how many are getting a scan and they see somewhat hoax somewhereonline balance the evidence and the evidence

is very clear. gt;gt; DR. AMEN: When you saw your scan, whatdid it do to your relationship with your brain? gt;gt; DAVE ASPREY: My relationship with my brainchanged a lot because I don’t identify myself as being my brain. When, to this day, somethinghappens that I don’t like that isn’t like me, “What did my brain do, not what didI do?â€� And the difference there is profound because I can control what my brain does butI am not my brain and that for me was a huge thing because it allowed me to be more forgivingfor myself and also when I look at other people, “Is that person actually evil person oris that a person who’s profoundly toxic

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